A importância do Exercício Físico para a saúde

 

A prática de atividades físicas é fundamental para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças. Os benefícios são amplos e incluem:

1) Redução do risco de doenças cardíacas, infartos e AVC: O exercício fortalece o sistema cardiovascular.

2) Fortalecimento do sistema imunológico: Atividades físicas contribuem para uma imunidade mais robusta.

3) Melhoria da qualidade do sono: Exercitar-se regularmente promove um sono mais reparador.

4) Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular: O exercício ajuda a manter um peso saudável.

5) Bem-estar e autoestima: A sensação de bem-estar e confiança aumenta.

6) Aumento da disposição e resistência física: Você se sente mais energizado.

7) Pessoas sedentárias têm maior risco de doenças. Comece com atividades simples, como caminhadas ou natação, e reserve 30 minutos diários. Consulte um médico antes de iniciar exercícios mais intensos. Lembre-se também da alimentação saudável.